E20-Yoga Lab

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Armonia dei movimenti e delle posizioni

Nello Hatha Yoga ho imparato a lasciare che il corpo abbia la possibilità di esprimersi seppur in posizioni (Asana) precise e ben codificate. Questo non vuol dire, né prendere delle libertà interpretative (che pur ci possono essere), bensì riappropriarsi della personale e naturale armonia attraverso uno studio di se stessi sia nel movimento e che nella staticità.

Come mi metto in gioco rispetto ad una modalità operativa? Quali sono le mie risorse personali psico-fisiche? Mi permetto di sbagliare? Mi lascio andare? Sono troppo perfezionista? Sono resistente alle cose che possono cambiare/cambiarmi? 

Le posizioni, la respirazione e le altre pratiche dello yoga in un percorso personalizzato che conduce alla conoscenza di sé, non limitata alla propria persona, ma in relazione con la parte più profonda e connessa.

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Yoga con adolescenti

Una delle esperienze più entusiasmanti che mi è capitato di avere nella condivisione dell’esperienza dello yoga è proprio quella di tenere un laboratorio  aperto a ragazze e ragazzi dai 13 ai 15 anni.

Laboratorio perché non posso mai programmare una lezione, che subito l’entusiasmo, l’energia, l’esuberanza, anche a volte la tracotanza, ma anche la freschezza ed altro ancora travolgono letteralmente lo spazio del nostro stare insieme. Ed è pura gioia!!

Provo a fare, ma tanto non se ne accorge nessuno se non mi impegno… Provo la maschera della frana, vediamo che effetto fa,… Non ci riesco, ma insisto con caparbietà,…Non ci credo ce l’ho fatta! Ma che curiosa questa sensazione mai provata prima,….

E’ un lavoro individuale, la ricerca di una personalità che non ha ancora così tanti schemi comportamentali e così ben radicati come che per gli adulti. Allora ci si lascia più facilmente andare e si può accogliere più facilmente le istanze altrui,  sia di chi conduce che del gruppo.

E’ un lavoro di gruppo che fa interagire le persone fra loro a differenti livelli instaurando dinamiche legate a nuove opportunità di reciprocità.
I percorsi individuali e di gruppo si sovrappongono e si intersecano in un risultato finale corale, ogni volta entusiasmante, ogni volta sfidante.

Anche in questo caso, come sempre la cosa importate è il processo trasformativo innescato.

Divertimento, dinamicità, ricerca di sè.

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Liberare il respiro

La respirazione è un atto involontario che può anche essere regolata in maniera volontaria, e questo è uno dei grandi misteri della nostra natura di essere umano.

La  fisiologia umana ci permette questo perchè l’apparente semplicità di questa funzione sottende meccanismi ben più complessi e fondamentali. Uno di questi è senz’altro quello di scambiare elementi in un flusso in entrata/uscita necessari al metabolismo vitale dell’organismo (ossigeno-apporto in entrata e anidride carbonica-scarto in uscita). Nello yoga e nell’Ayurveda, che studiano da sempre la fisiologia dell’essere umano sia in termini grossolani, ossia fisiologici, che sottili, e quindi energetici, questo rapporto tra nutrimento (ispiro) e purificazione (espiro), riguarda la natura del cosiddetto corpo pranico o energetico.
Il Prana è considerato l’elemento vitale in grado di nutrire il corpo energetico o sottile che a sua volta governa tutte le funzioni del corpo grossolano fisiologico.

In che modo respiro? Utilizzo appieno tutta la mia capacità respiratoria? Trattengo spesso il respiro? Mi manca spesso l’aria? Mi sento un’ oppressione al petto e alla gola? 

Pranayama (esercizi di respirazione)

La respirazione volontaria che si può sviluppare attraverso esercizi e un’abitudine all’osservazione, creando nel tempo un certo grado di consapevolezza. Essi possono essere utili per sviluppare più profondamente un sano rapporto con gli aspetti più importanti della nostra persona: lo scopo è quello di armonizzare tutte le funzioni vitali, ma anche riconoscere i propri stati emotivi e mentali.
 

Queste pratiche eseguite con una guida esperta che è in grado di riconoscere l’assetto respiratorio funzionale della persona, permettono di agire su stati di ansia, attacchi di panico, stress psico-fisico e molte altre disfunzioni del corpo-mente.

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Fondatrice di Esserenza

Artista e designer
Terapista ayurvedica
Operatrice in discipline Bio Naturali DBN
Reg. Uff. Reg. Lombardia n.29-2020/TA29